المقالات

المقالات

الرياضة

تعريف الرياضة: الرياضة هي عبارة عن أداء مجهود جسدي عادي، أو ممارسة مهارة معينة، وتحكمها مجموعة من القواعد والخطوات، ويكون الهدف منها التميّز، والمتعة، والترفيه، وتطوير المهارات، والمنافسة، كما أنّ الرياضة تضيف على جسم ممارسيها جمالاً جسدياً مميّزاً، وتضمّ الرياضة كماً كبيراً من التمارين والمهارات، مثل: اليوغا، والجمباز، والفروسية، والسباحة، والمشي، والركض وكمال الأجسام، والوثب الطويل والقصير، وكرة القدم، وكرة السلة وغيرها، وممّا لا شكّ فيه أنّ للرياضة كمّ كبير من الفوائد على صحّة الفرد. فوائد الرياضة تحدّ وتقلّل من …
المقالات

معلومات عامة عن الرياضة

الرياضة الرياضة من أهم الأنشطة التي تمارسها الشعوب، فبالإضافة إلى فوائدها الصحية الكثيرة وما تقدمه للجسم من لياقة بدنية عالية ورشاقة وليونة وصحة للقلب والأوعية الدموية، فهي تعطي أيضاً شعوراً كبيراً بالمتعة، وتطرد الطاقة السلبية من الجسم، وفي الوقت الحاضر أصبح الاهتمام بالرياضة لا يقتصر على ممارستها فقط من أجل الترفيه والمتعة والحصول على فوائدها الصحية والجسمية، وإنما أصبحت تُقام العديد من المسابقات الرياضية الدولية التي تخصص لها الجوائز الضخمة مقابل التفوق الرياضي في لعبةٍ ما. أبرز الألعاب الرياضية من …
المقالات

النظام الغذائي والنشاط البدني : أولوية الصحة العامة

تعتبر الأنظمة الغذائية غير الصحية وقلة النشاط البدني من عوامل الخطر الرئيسية للأمراض غير السارية الرئيسية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري.وإدراكا لفرصة الحد من الوفيات والأمراض في جميع أنحاء العالم من خلال تحسين النظم الغذائية وزيادة مستويات النشاط البدني ، اعتمدت جمعية الصحة العالمية الاستراتيجية العالمية لمنظمة الصحة العالمية بشأن النظام الغذائي والنشاط البدني والصحة في أيار / مايو 2004.وتقدم هذه الاستراتيجية توصيات إلى الدول الأعضاء ومنظمة الصحة العالمية والشركاء الدوليين والقطاع الخاص والمجتمع المدني والمنظمات غير الحكومية …
المقالات

النشاط البدني

ما هو النشاط البدني؟ تُعرّف منظمة الصحة العالمية النشاط البدني بأنه كل حركة جسمانية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلّب استهلاك قدراً من الطاقة، بما في ذلك الأنشطة التي تزاول أثناء العمل واللعب وأداء المهام المنزلية والسفر وممارسة الأنشطة الترفيهية. وينبغي عدم الخلط بين مصطلحي “النشاط البدني” و”التريّض”، حيث يمثل التريّض فئة فرعية من النشاط البدني تخضع للتخطيط والتنظيم وتتسم بالتكرار وتهدف إلى تحسين واحد أو أكثر من عناصر اللياقة البدنية أو الحفاظ عليها. وإلى جانب التريّض، يعود أي نشاط بدني آخر …
المقالات

الاستراتيجية العالمية بشأن النظام الغذائي والنشاط البدني

المفاهيم الخاطئة حول النشاط البدني ممارسة النشاط البدني هي ممارسة باهظة الثمن. لأنه يتطلب معدات وأحذية وملابس خاصة-في بعض الأحيان ، يمكنك فقط استخدام المرافق الرياضية دون دفع مبلغ من المال لذلك. يمكن ممارسة النشاط البدني في جميع الأماكن تقريبا ، وممارسة هذا النشاط لا يتطلب بالضرورة استخدام معدات محددة. يعد حمل الأدوات المنزلية أو الحطب أو الكتب أو الأطفال مكملا جيدا أيضا ، وكذلك تسلق السلالم بدلا من استخدام المصاعد. المشي هو ، ربما ، نشاط أكبر عدد من …
المقالات

النشاط البدني وكبار السن

حقائق رئيسية يعود النشاط البدني بفوائد كبيرة على صحة القلب والجسم والعقل. لا يمارس شخص واحد كل أربعة أشخاص بالغين النشاط البدني بالقدر الموصى به على الصعيد العالمي. يمكن تجنب ما يصل إلى 5 ملايين حالة وفاة في السنة إذا مارس سكان العالم المزيد من النشاط. يزداد خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 20% و30% لدى الأشخاص الذين لا يمارسون النشاط البدني بالقدر الكافي مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني بالقدر الكافي. لا يمارس أكثر من 80% من سكان العالم المراهقين …
المقالات

قلة النشاط البدني: مشكلة عالمية في الصحة العامة

قلة النشاط البدني على الصعيد العالمي ، كان حوالي 31 ٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 سنة وما فوق يمارسون نشاطا غير كاف في عام 2008 (الرجال 28 ٪ والنساء 34٪). هناك ما يقرب من 3.2 مليون حالة وفاة سنويا بسبب عدم كفاية النشاط البدني. في عام 2008 ، كان أعلى معدل لانتشار النشاط البدني غير الكافي في منطقة الأمريكتين ومنطقة شرق البحر الأبيض المتوسط التابعة لمنظمة الصحة العالمية. في كلتا المنطقتين ، كان نشاط ما يقرب من …
المقالات

أهمية الرياضة للمرأة, وما هي الرياضة المناسبة لها?

ما هي الفائدة من الرياضة للنساء? للرياضة فوائد عديدة للمرأة ، حيث تساهم في الحد من الإصابة بأمراض مختلفة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب. أما بالنسبة للجانب البدني فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على اللياقة البدنية وممارسة الرياضة تجعل الحالة النفسية للمرأة ما هي أنواع الممارسات الرياضية المناسبة للنساء? ما هو غير مناسب? هناك العديد من أنواع الرياضات المناسبة للنساء ، بما في ذلك التمارين الهوائية (تمارين لحرق الدهون) والمشي والسباحة. أما الرياضات الأخرى, مثل المصارعة, رفع الاثقال, …
المقالات

الإصابات الرياضية وطرق العلاج

الإصابات الرياضية في السنوات الأخيرة ، ازداد عدد الأشخاص من مختلف الأعمار الذين يمارسون أنواعا مختلفة من الألعاب الرياضية ، والرياضة بمختلف أنواعها هي بلا شك واحدة من أهم الأنشطة البدنية التي يمكن للشخص الانخراط فيها ، من أجل الحصول على جسم صحي خال من الأمراض ، ولكن في كثير من الحالات يتعرض الرياضي أو اللاعب لإصابة تختلف في شدتها من الضوء إلى القوي. الإصابات الرياضية هي مصطلح شائع يشير إلى أنواع مختلفة من الإصابات التي تحدث أثناء التمرين ، …
المقالات

النشاط البدني والشباب

المستويات الموصى بها من النشاط البدني للصحة: الأعمار من 5 إلى 17 سنة تشمل الأنشطة البدنية للأطفال والشباب في هذه الفئة العمرية: اللعب والألعاب والرياضة والتنقل والترفيه والتربية البدنية والتدريب المخطط له في الأسرة والمدرسة والأنشطة المجتمعية. من أجل تحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي وصحة العظام وتقليل مخاطر الأمراض غير السارية ، يوصى بما يلي:     يجب على الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 عاما المشاركة في ما مجموعه 60 دقيقة على الأقل يوميا من النشاط البدني المعتدل …
المقالات

نظام الغذاء

الوجبات الغذائية غير الصحية وأشكال الخمول البدني هي عوامل الخطر الرئيسية للأمراض المزمنة. توصي تقارير ودراسات الخبراء الدوليين والوطنيين التي استعرضت الأدلة العلمية الحالية بالوصول إلى مستويات معينة من مدخول المغذيات من أجل الوقاية من الأمراض المزمنة.فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يجب أن تتضمن التوصيات المقدمة إلى المجموعات السكانية والأفراد النقاط التالية:تحقيق توازن الطاقة والحفاظ على وزن صحيتقليل استهلاك الطاقة من إجمالي الدهون ، والتحول من استهلاك الدهون المشبعة إلى الدهون غير المشبعة ، والتحرك نحو التخلص من الدهون المنفصلة* …
ar